首页 >汤羹

夏季果蔬沙拉减肥食谱大全

2019-05-11 13:41:40 | 来源: 汤羹

1、4色沙拉

准备食材:5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适当的柠檬汁、适当的沙拉酱。

制作方法:首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净,然后将剥去荔枝的皮,去核。拿出1个碗,将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中,加入适当的沙拉酱和柠檬汁,将其搅拌均匀,然后就能够食用啦。

沙拉功效:葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素,樱桃能够温肠通便,具有很高的药用价值,而荔枝则能补肾,加快肾脏内部的废物的代谢,柠檬汁是高碱度的饮料,它可以改良人体的血液循环,帮助肺部排出毒素。

2、草莓沙拉

准备食材:准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适当的蜂蜜。

制作方法:将苹果洗净,然后用刀切成小块,洗净草莓,一样切块。把香蕉去皮,然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好,倒入酸奶,再加些蜂蜜,然后搅拌均匀便可食用。

沙拉功效:苹果和草莓都富含丰富的果胶,可以帮助胃部、肠道的清洁,香蕉更是有润肠通便的作用,有益于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。

3、蔬菜沙拉

准备食材:准备适当的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳,配料方面准备少量的橄榄油、黑胡椒和盐。

制作方法:把黄瓜、洋葱洗净,用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳,先用水焯熟,然后再切成小片,拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳,倒入适当的橄榄油,搅拌1下,再加入适当的盐和黑胡椒调味便可。

沙拉功效:黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物,而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质,帮助血液的净化。胡萝卜可使血液中汞的浓度下降。

4、蜜桃西柚沙拉

准备食材:半个西柚、1个梨、1个桃子、适当的沙拉酱和蜂蜜

制作方法:把梨和桃子洗干净,用刀切成块状,然后去掉西柚的皮,也用刀切成块状,拿个碗将桃子、柚子、梨装好,加入适当的沙拉蜂蜜,搅拌均匀,便可食用。

沙拉功效:西柚可以帮助人体去火气,能够健胃、润肠通便。梨含有类黄酮物资和抗氧化营养成份,可以清除肠道的致癌物资。而桃子则有着活血化瘀、生津、润肠通便的作用。

贺州白癜风医院那家较为好点平顶山市羊癫疯的早期症状有哪些如何有效预防癫痫病

猜你喜欢