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秋季宝宝多吃水果蔬菜

2019-05-11 13:57:08 | 来源: 食材

秋季,谁都会感觉到天气干燥带来的身体干燥不适,宝宝处于正需要保持温润的时期,更加得注意预防干燥。秋季干热的天气如果略不注意宝宝就很容易会上火,还有消化不良,由此会致使宝宝变得躁动,容易哭闹。那末秋季妈妈们该如何给宝宝准备食品呢?

为了给宝宝补充充足的水份和适当的营养,在干燥的季节,妈妈们应当为宝宝选择清火、润燥生津、清热解毒及助消化的食品为主。既补充水份又可增加必须的营养。

水果有助清火润肺、开胃消食

秋季水果多,水果能清火润肺、开胃消食。避免秋燥,可以适当多食用1些甘寒汁多的水果,如甘蔗、香蕉、柿子、梨、苹果、柚子等。

干果和蔬菜有助强心、润肺生津

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物资,可让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改良神经系统的营养吸收。妈妈们可让宝宝多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕和各种豆类和豆制品等,以润肺生津。干果类可以多吃胡桃、瓜子、榛子等。

温开水为宝宝最好饮料

宝宝常常会感到口渴,因此应多补充水份。幼儿的最好饮料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮为好,糖果和甜食以餐前少吃为佳,以避免影响食欲和正常进餐。

宝宝平常饮食卫生很重要

除注意选择恰当的食品以外,宝宝抵抗能力较差,处于易受细菌、疾病感染的时期,所以对宝宝平常饮食必须得注意卫生问题。生冷食品等细菌较多,半成品和即食熟品在给宝宝喂食前要充分烧熟,以杀死食品里的细菌。手是与食品接触最多的,手上的细菌很容易传到食品上,因此在用食前注意洗手。宝宝的餐具要和成人分开,要定期消毒。宝宝的牙齿还处于发育时期,因此宝宝的食品应充分切碎、煮软煮烂,宝宝的食品尽可能以糊状、稠状为主,以避免宝宝咽食时产生梗塞、刺和呛咳等。

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