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育儿课堂妈妈冬季吃水果常犯的错误亲子乐园红

2019-02-07 16:59:26 | 来源: 凉菜

【育儿课堂】妈妈冬季吃水果常犯的错误_亲子乐园_好豆

水果虽好,但是准妈妈们在冬季吃水果还是应该有一定的避忌,以下这些错误相信很多的妈妈都犯过:

1.饭后立即吃水果

饭后吃水果会增加肠胃的负担,从而影响正常消化,同时,水果中的成分会影响孕妈体内对维生素的吸收。另外,饭后大量吃水果还会引起肥胖。

孕妈们如果要吃水果,正确的时间应该是在1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。

2.空腹吃水果

空腹吃水果有些孕妈们会把水果当成零食,特别是一些白领一族的孕妈,有时候饿了就直接拿水果来解饿,但实际上,空腹吃一些水果可是非常伤肠胃的呢。

像冬季常见的橘子就立地成佛是什么意思?不能空腹食用了。橘子含有大量的有机酸,如果酸等,空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激,从而导致腹胀、嗳气、反酸,甚至加重胃炎和胃溃疡。

空腹时,不宜吃的水果还有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

3.随心所欲想怎么吃就怎么吃

吃水果不看体质有些孕妈们也许就奇怪了:吃个水果还讲究那么多呀,水果不都是有益身体健康的吗?但是,其实不同体制的孕妈吃水果也是颇有讲究,特别现在处于冬季,更应该结合自己的体质来选择水果。

寒性体质孕妈

虚寒体质的人基础代谢率低,体内产生的热量少,在吃水果的时候应该选择温热性的水果,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用,能改善其已衰退、沉滞等症状。这些水果包括石榴、樱桃、椰子、榴莲等等。

值得注意的是,

育儿课堂妈妈冬季吃水果常犯的错误亲子乐园红

孕妈吃榴莲的量应该是少量,而樱桃洗之前最好浸泡一会,每天吃樱桃的数量也以不超过12颗为宜。

实热体质孕妈

体热的人形体大多消瘦,而且容易心急心烦。实热体质的人由于代谢旺盛,产生的热量多,经常会脸色潮红、口干舌燥,这样的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉越饱满的稻穗性的水果,但是由于这些水果偏寒,所以量也不不宜过多。

下面这些水果,则是大多数孕妈都可以食用的:性平的水果如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子等,无论是虚寒体质或者实热体质的孕妈均可食用。

冬天到了,正是橙子大卖的时候,提醒孕妈:橙子中含有大量微C,而且容易吸收,但是孕妈吃橙子不能一次吃得过多,尽量不要一天超过一个橙子。

4.吃完水果不漱口

很多孕妈们吃完水果都没有立即漱口的习惯,但其实对牙齿来说可是非常不好的。

有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性。

5.过量食用水果

把水果当饭吃,其实是不科学的。尽总有一天你会明白管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。吃水果应当适量,同时蔬菜、肉类等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕妈和胎宝健康成长的关键哦。

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