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金秋食补南瓜花儿朵朵开营养健康好豆网着

2019-02-02 10:32:43 | 来源: 饮食

[金秋食补]南瓜花儿朵朵开_营养健康_好豆

一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!

所以从平时的饮食上注意吃得健康一点,低脂一点...

南瓜的Gi值为75其实不低,所以利用它的缺点变为优点代替白糖,天然糖份比工艺制白糖健康多了。

加入南瓜不但可以当作天然色素,令面团更多色彩创作,更令身体摄入时光匆匆流去营养和健康。有些孩子不爱吃南瓜,这样做包子孩子会不知不觉爱上营养美味的南瓜。

过程:

南瓜切粒蒸熟压成泥放温。 与其它材料混合揉成手三光面团发2倍大,因为粉色面团量少,所以先做黄面团再做粉面团时间刚好对上发酵时间。

粉面团操法同样,所有材料混合揉成三光之后,2种面团室温发酵2倍大后,黄色面团排气分成45克小剂子8个,滚圆。 静止10分钟,再次滚圆。

包入奶酪椰容蔓越梅馅,捏紧收口向下,滚圆。粉面团排气,醒发再揉,捍成薄薄块状,用花形模切出花形,沾点清水粘在黄色包子胚上,垫上硅油纸,

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依次全部做好放蒸锅,温水加盖10分钟醒发,开火烧热水,水开后转中小火蒸15分钟,关火不开盖焖五分钟取出即开。

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